قبل از خواب کتاب بخوانید تا استرستان کم شود
مطالعات گروهی از محققان عصب‌شناس نشان می‌دهد چند دقیقه مطالعه کتاب پیش از خواب به کاهش استرس و دورشدن از مشکلات روزمره و داشتن خوابی راحت کمک می‌کند و برخلاف آن خواندن مطالب موجود در اینترنت یا چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی باعث استرس می‌‍شود.